Te damos algunos consejos de la salud visual. La vista es la encargada de procesar el 90% de la información que recibimos diariamente, y a pesar de su enorme repercusión en nuestras vidas, habitualmente no le prestamos la atención que se merece y generalmente sólo nos acordamos de ella cuando surge un problema.
Si seguimos unas sencillas recomendaciones de Salud Visual en nuestra rutina diaria, podremos evitar gran parte de los problemas que podrían pasar peaje a nuestros ojos al cabo de los años.
CONSEJOS PARA CUIDAR LA SALUD VISUAL
- Protege tus ojos con gafas de sol con UV y UVA.
- No te acerques a más de 30cm para leer o escribir.
- No leas o estudies cuando estés demasiado cansado o a punto de dormirte.
- No veas la televisión a una distancia inferior a 2 metros y asegúrate de mantener una buena postura. Debes tener la habitación o escritorio con iluminación de techo, nunca iluminación de lámpara, ni con la luz del movil.
- Cuando vayas en vehículo evita la lectura u otras actividades de cerca.
- Coloca el monitor y el teclado alineados justo delante de ti.
- Coloca la pantalla a unos 50 cm de distancia y ligeramente por debajo del nivel de los ojos.
- Reduce el brillo del monitor al mínimo y coloca a la pantalla un protector adecuado, para no irritar la vista.
- Utiliza tamaños de letras en los textos que no te dificulte la lectura.
- Aprovecha los descansos para realizar otras tareas que no impliquen el uso del computador.
- Sométete a revisiones oftalmológicas por lo menos una vez al año. Sobre todo a partir de los 40 años y si hay antecedentes de patologías relacionadas con los ojos.
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