El sueño es una necesidad biológica que permite restablecer las funciones neurológicas, fisiológicas y psicológicas esenciales para un pleno rendimiento en la actividad laboral humana.
También es una necesidad en los seres inferiores (animales)
Cada noche, mientras dormimos, pasamos por diferentes fases o estadios del sueño.
Que se suceden con un patrón repetido a lo largo de cuatro a seis ciclos de sueño durante toda la noche. Todos estos estadios se incluyen en dos grandes fases de sueño, con grandes diferencias en cuanto a actividad muscular, cerebral y movimientos oculares:
FUNCIONES
En el sueño, se manifiestan las ONDAS LENTAS O SUEÑO NO REM y se constituyen neurológicamente en cuatro estadios, en los que se va profundizando progresivamente las fases I, II, III y IV.
La actividad cerebral, registrada mediante medición de las ondas cerebrales con la aplicación del electroencefalograma o EEG, muestra ondas cerebrales de alta frecuencia y baja amplitud (vigilia) las que se van progresivamente transformando en ondas cada vez de menor frecuencia y mayor amplitud.
El tono muscular va descendiendo, dejando nuestro cuerpo cada vez más relajado e inmóvil, así como el ritmo respiratorio, cardiaco y los movimientos oculares lentos, manifiestan el inicio del sueño.
La progresión de la fase I a la IV dura aproximadamente 90 minutos y la profundización en el sueño implica un mayor aislamiento sensorial del entorno y, por lo tanto, una mayor dificultad para despertar, (fase IV).
Parece que el sueño No REM tendría una función relacionada con la reparación de tejidos corporales, conservación y recuperación de la energía.
Mientras que durante el sueño REM predominan los procesos de reparación cerebral (reorganización neuronal, consolidación y almacenamiento de recuerdos relevantes y eliminación y olvido de los que no lo son).
Otra de las funciones importantes del sueño, es su contribución en la regulación de la temperatura corporal, que funciona como un termostato y mantiene la temperatura que el organismo necesita para vivir y facilitar los procesos metabólicos, hormonales, etc. De la persona. En el caso de que hubiese una alteración de esta función puede conducir a la muerte.
A medida que aumenta la supresión de sueño en la persona sea niña o adulta, vemos como se produce el deterioro en el comportamiento diario de estas, desde las primeras horas del día, se aprecia una disminución en el rendimiento intelectual con dificultades en la concentración, en la utilización de la memoria, así como en la capacidad de abstracción y razonamiento lógico.
Disminuyen los reflejos rápidos, produciendo un aumento del tiempo para reaccionar ante un estímulo, lo que puede dar lugar a tener mayor riesgo de accidentes de tráfico, accidentes domésticos y laborales.
Aumenta la probabilidad de desarrollar trastornos psiquiátricos, ya que se producen alteraciones en el estado de ánimo y aumentan los niveles de ansiedad e irritabilidad en el niño y adulto.
La privación severa del sueño, puede precipitar la aparición de alucinaciones (confundiendo las imágenes reales con las de la imaginación abstracta), por lo tanto, se pueden manifestar alteraciones neurológicas y ataques epilépticos, etc.
Tratamiento del Sueño
El tratamiento del sueño es un campo de la medicina que trata los diferentes trastornos propios y que afectan la salud y calidad de vida de las personas que los padecen.
Tipos
Los más frecuentes son:
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INSOMNIO
- es la dificultad para dormir y/o facilidad para cortar las fases del sueño (fases I, II, III y IV). Causada por:
- Ansiedad o excesiva preocupación por resolver un problema que altera el sueño.
- Dificultad para quedarse dormido al acostarse o en siestas planificadas y no en otros momentos del día, en los que se realizan tareas monótonas y no hay intención de dormirse.
- Hiperactividad mental, pensamientos intrusivos o incapacidad para cortar la actividad mental que mantiene al sujeto despierto.
- Inquietud fisiológica intensa en la cama que incapacita la relajación e impide conciliar el sueño.
- Mejora cuando se cambia el entorno y/o espacio de descanso (casa de campo, hoteles, viajes, excursiones, etc.).
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SÍNDROME DE PIERNAS INQUIETAS
Es un trastorno del sueño caracterizado por una necesidad imperiosa e irresistible de mover las piernas (TICS NERVIOSOS). Para recuperar el sueño.
Aunque, como su propio nombre indica, afecta predominantemente a las extremidades inferiores y también pueden presentarse en las extremidades superiores.
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MOVIMIENTO PERIÓDICO DE LOS MIEMBROS
Es un desorden caracterizado por episodios de movimientos periódicos y repetitivos de las extremidades durante el sueño.
Estos usualmente ocurren en las piernas y se caracterizan por una extensión del primer dedo del pie, flexión parcial de tobillo, rodilla y en algunas oportunidades, la articulación de la cadera.
Entre episodio y episodio, las piernas están estáticas. Los movimientos se asocian frecuentemente a despertares parciales. Sin embargo, la persona generalmente no se da cuenta de los movimientos ni de los despertares. Así mismo, manifiesta somnolencia excesiva o insomnio al día siguiente.
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APNEA DEL SUEÑO (SAOS)
Cuando los músculos en la parte superior de la garganta se relajan durante el sueño, los tejidos se cierran y bloquean la vía respiratoria.
Esta detención de la respiración se denomina apnea.
Cuando usted respira, las paredes de la garganta vibran, provocando el sonido de los ronquidos. Hay varios factores que pueden conducir al ronquido.
Entre ellos: La inflamación de las adenoides y de las amígdalas que bloquean las vías respiratorias.
Puede ser una causa común de los ronquidos en los niños y en los adultos.
Cuando la apnea es severa, se produce un aumento en el riesgo de enfermedades como la hipertensión arterial (más del 40% de los pacientes con apnea sufren de hipertensión) y aumento en cardiopatías isquémicas (angina de pecho, infartos y de accidentes cerebro).
DIAGNÓSTICO
El diagnóstico se basa en la historia médica familiar, en un examen físico general y en los resultados de un examen del sueño a través de un (electroencefalograma EEG).
Las personas que tienen más riesgo de apnea son: los hombres y/o personas que tienen sobrepeso. Personas con pequeños conductos respiratorios (amígdalas y adenoides crecidas).
Consejos para evitar o aliviar los ronquidos:
- Si tienes sobrepeso, adelgaza con dieta medicada.
- Duerme de costado.
- Eleva la cabecera de la cama (colocación de almohadas reclinadas).
- Utiliza nebulizaciones medicadas: nasales o un dilatador nasal externo.
- Evita el consumo de bebidas alcohólicas.
- Los sedantes (pastillas).
- Dejar de fumar.
- Dormir las 8 horas diarias.
- Realiza una consulta con el médico neumólogo a tiempo.
- Evita los ambientes con humo y con polvo.
CONCLUSIÓN
El sueño es esencial y fundamental como actividad fisiológica, en los seres humanos y animales, porque permiten la reorganización neuronal, el aprendizaje y la calidad de vida.
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